Waktu Yang Tepat Zumba Pasca Caesar

Zumba pasca caesar

Zumba merupakan olahraga yang saat ini banyak di gandrungi oleh para ibu dengan tujuan membakar lemak. Gerakan senam zumba sendiri merupakan gerakan yang bervariatif dan tidak membosankan karena memadukan tarian samba, salsa, tango dan flamengo.

Sekarang pertanyaannya adalah, setelah melahirkan caesar kapan waktu yang tepat untuk melakukan senam zumba kembali?.

Walaupun zumba terlihat seperti tidak berat layaknya aerobik, nyatanya zumba merupakan olahraga yang membutuhkan fisik prima, sehingga jika ibu sebelum caesar rutin melakukan zumba, maka pasca caesar tangguhkan dahulu keinginan tersebut sampai benar-benar pulih.

Kapan Waktunya Melakukan Zumba?

Idealnya untuk penyembuhan luka pasca caesar membutuhkan waktu 4 sampai 6 minggu, tapi untuk benar benar pulih seperti sedia kala waktu yang di butuhkan adalah 3 bulan.

Setelah 3 bulan, maka ibu bisa melakukan senam zumba kembali secara leluasa.

Kelamaan dong, apa tidak bisa lebih cepat dari 3 bulan?

Sebenarnya ibu bisa melakukan gerakan zumba secara bertahap, saran saya di mulai dari 2 bulan pasca caesar.

Ini semua ibu yang merasakannya, silahkan ibu rasakan area sekitar sayatan ketika bergerak, apakah ada rasa sakit, atau tidak terasa sakit sama sekali?

lakukan gerakan zumba yang nyantai dan tidak terlalu ekstrim sambil terus memantau rasa sakit di area perut bawah.

Hentikan gerakan jika terasa sakit, jika tidak terasa sakit ibu bisa menambah intensitas gerakan secara bertahap.

Ingat!!!

  • Lakukan gerakan secara bertahap dan santai
  • Pantau dan rasakan apakah ada rasa sakit pada perut bagian bawah
  • Hentikan jika rasa sakit mulai terasa
  • Tambah intensitas gerakan secara bertahap, jika tidak merasakan sakit

Konsultasikan kepada dokter yang memeriksa ibu perihal perkembangan luka sayatnya dan tanyakan juga perihal senam zumba, apakah sudah boleh atau belum, karena riwayat perkembangan luka caesar dokter yang memeriksa ibu lebih mengetahuinya.

Jika luka caesar ibu ingin lekas sembuh, silahkan baca cara menyembuhkan luka caesar 3x lebih cepat pakai jelly gamat.

Baca Juga Artikel Lainnya:

About Dedeh Mardiani S.Tr.Keb

Bergerak di bidang kesehatan lingkungan, kebidanan, kehamilan dan konsultasi tentang operasi caesar.
Saat ini sedang study pada fakultas kesehatan di Stikes Falatehan dalam bidang Kesehatan dan Lingkungan.

Speak Your Mind

*